接着，对方就开始一个劲地吐槽自己的委屈。
渐渐的，男孩的笑容也消失了。
好像朋友那些不顺心的事情，自己也经历了一遍。
听完后，男孩沮丧不已，感觉仿佛有乌云罩住了自己，整个世界都变灰暗了。
这种现象，在心理学上有一个专业名词，叫“情绪污染”。
坏情绪就像流感病毒，能从一个人迅速传播给另一个人。
在别人的负面情绪里待久了，你也会深受其害，丧失对生活的热情和信心。
成年人最大的清醒，就是不为别人的情绪买单。
01
不要和别人的愤怒对抗
富兰克林说过：“处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。”
一个正在气头上的人，往往会失去理智，东冲西撞。
与他争斗，无异于火上浇油，只会伤及自己。
美剧《怒呛人生》里，有一段故事令人印象深刻。
男主角丹尼人近中年，靠给人修理家具为生。
某天，他在倒车时，差点被一个女人开车撞倒。
对方不仅不道歉，还朝他竖起中指。
丹尼一下子火冒三丈，踩紧油门，跟了上去，和对方在公路上展开了激烈的追逐。
女人为了甩掉丹尼，从车窗甩出几样杂物，害得他差点出了车祸。
丹尼只能紧急停车，眼睁睁看着对方扬长而去。
本来这件事到此就结束了，丹尼却咽不下这口气。
他想尽办法打听到女人的住址，假装上门维修，把她干净的卫生间弄得一地污秽。
后来他又在网上曝光了女人的路怒行为，让对方遭受了一场网络暴力。
然而，被怒火缠身的人，终将遭其反噬。
丹尼一心想着报复对方，整日精神紧绷，有一天，他在给自己的新房装修时，因为铺错电线，引发了一场大火。
丹尼小半生的努力，就此功亏一篑。
古希腊有一句谚语说：“愤怒，以愚蠢开始，以后悔告终。”
和愤怒的人争斗，惩罚的是你自己。
很多人遇到了不讲理的人，第一反应就是猛烈回击。
但事实是，就算你气得鼻孔冒烟，对方也不会良心发现，向你道歉。
而你却可能被冲昏头脑，做出傻事，造成难以挽回的后果。
莎士比亚说：“谁能在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”
矛盾或许由他人挑起，但战争止于你自己。
面对愤怒，主动退让，你不跟麻烦纠缠，麻烦自然就少了。
02
不要被别人的悲观传染
有一次，美食家蔡澜和朋友聊天。
朋友问蔡澜：“你一向对人随和。无论和倒垃圾的工人，还是街市小贩，都能谈几句，到底你有没有不喜欢的人？”
蔡澜说：“有。最不喜欢负面的人。那种长嗟短叹，又不积极改善生活的消极主义者。跟这类人接触，能量很容易被吸干。”
悲观的人就像一个黑洞，会吸走身边所有人的好心情。
跟这样的人待在一起，你的能量也会消耗殆尽。
网友@阿秋讲过自己的经历。
阿秋两年前，独自在英国读书的时候，遇到了几个和她一样的中国留学生。
她本以为大家都是老乡，可以抱团取暖，自己也不会那么孤独。
结果，这些人只要坐到一块，就开始抱怨生活。
有人说不喜欢英国的食物；
有人担心自己的专业课太差，最后挂科；
还有人吐槽房东、室友人品不好，总是刁难自己……
从落座到散场，大家都抢着倒苦水，好像是比惨大会一般。
每一次和他们见面，阿秋都觉得是一场漫长的煎熬。
后来，一次聚会结束，母亲给阿秋打来电话，她一反往日常态，吼了母亲。
事后，她才意识到，在那些人的影响下，自己的脾气也变差了，甚至伤害到了最爱自己的亲人。
她下定决心调整心情，和那群留学生断绝了联系。
退出了这个小圈子后，阿秋如释重负，觉得世界都清静了。
尼采说：“人是环境的产物。”
一个人在消极的环境里，自然会变得阴郁、不安。
因为人的承受能力都是有限的，没有人能像垃圾桶一样，一味接收别人的情绪。
当别人的负面能量已经严重影响你的生活，转身离开，就是最好的选择。
03
不要对别人的失望负责
作家苏童曾在一次新书签售会上，遇到一个中年男人。
对方空着手排队，到了苏童面前时，盯着他说：
“你不该随便出来签什么名，我是你的读者，但是见到了你我很失望。”
苏童听后一怔，面色难堪。
读者的失望，让他百思不得其解。
是因为自己疲惫的表情，还是僵硬的微笑？又或是自己的模样与对方的想象不符？
他觉得自己好像犯了什么罪过，不应该出现在大家面前。
于是，他开始恐惧与读者接近，从此对抛头露面的活动避之不及。
直到多年以后，他才渐渐悟到，一个人终究做不到让所有人都满意。
别人对自己失望，那是他的问题，而非自己的过错。
他在书中写道：“大家讨厌你是不幸的，但是按照别人的期望呼吸、吃饭、说话、打哈欠是不必要的。”
讨好别人，是一场无休止的自我攻击。
太在意别人的看法，你就只能在委屈之中，消耗自己。
《女心理师》中的莫宇就是这样。
身为职场新人，莫宇为了融入集体，用尽方法满足同事们的需求。
每天早上，他都会帮去买咖啡、带早点；
一通电话，就能把他从家里叫来，帮人家加班；
在饭局上，即使被灌得狂吐，他还会挤出一副笑脸……
莫宇小心翼翼收敛起自己的情绪，结果没有得到别人的尊重，自己却活得越来越压抑。
后来，通过心理咨询，他才意识到，为了不让别人失望，他做了太多违心的事情，唯独忘记了取悦自己。
在心理师的建议下，莫宇开始学着拒绝别人，慢慢地，他的生活才回到了正轨。
杨天真说过一句话：“先满足自己，才能满足别人。”
千万不要看到别人不开心，就贸然牺牲自己的感受和权益。
要知道，你不可能凭一己之力，解决身边人的失落情绪；也不可能事事周全，让所有人都对你满意。
人生在世，最重要的是让自己活得舒服。
当你把自己的感受放在第一位时，就会发现，那些曾经困扰你的人和事，早已随风消散。
▽心理学家阿德勒，提出了一个概念，叫“课题分离”。
他认为，每个人都有自己的人生课题。
别人有什么烦恼，是否愤怒、沮丧，那是他要应对的课题。
而你的课题，是照顾好自己的生活，管控好自己的情绪。
所以，别轻易接收别人的情绪垃圾，也不要试图替每个人解决问题。
人生幸福的秘诀，不过是把喜怒哀乐的开关，牢牢地掌握在自己的手里。
把别人的情绪，交还给他自己处理，你唯一要做的，就是活好自己。
以上文章转自“洞见”
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